左德文 2022/12/18 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 04:14:29 | 06:01/km | 第101馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:30'01" (+00'39")

15 km

(01:29'11")

00:29'48" (+00'26")

00:59'30" (+00'07")

20 km

(01:58'53")

00:29'42" (+00'20")

25 km

(02:28'33")

00:29'40" (+00'18")

00:59'25" (+00'02")

30 km

(02:58'18")

00:29'45" (+00'23")

35 km

(03:28'50")

00:30'32" (+01'10")

01:02'02" (+02'39")

40 km

(04:00'20")

00:31'30" (+02'08")

Finish

(04:14:29)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台南陽明交通大學 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'10")

1000 / 1000

05'58"

(11'42")

05'58" (+00'24")

1000 / 2000

05'53"

(17'36")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

05'46"

(23'23")

05'46" (+00'12")

1000 / 4000

05'58"

(29'22")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好冷喔

賽後評分: 平路很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear 和推推說推

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推推恭喜德文哥高速完賽…今天沒有遇到你🥹

2022-12-18 13:42 ·

1 個人推

bear 恭喜德文哥帥氣高速完賽！

2022-12-19 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'58"	00:11'42"
3	05'54"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'59"	00:29'22"
6	05'44"	00:35'06"
7	05'54"	00:41'00"
8	06'00"	00:47'00"
9	06'05"	00:53'05"
10	06'18"	00:59'23"
11	06'09"	01:05'32"
12	05'47"	01:11'19"
13	05'58"	01:17'17"
14	05'56"	01:23'13"
15	05'58"	01:29'11"
16	06'39"	01:35'50"
17	05'34"	01:41'24"
18	05'42"	01:47'06"
19	06'02"	01:53'08"
20	05'45"	01:58'53"
21	05'46"	02:04'39"
22	05'50"	02:10'29"
23	06'41"	02:17'10"
24	05'42"	02:22'52"
25	05'41"	02:28'33"
26	05'45"	02:34'18"
27	05'59"	02:40'17"
28	05'58"	02:46'15"
29	06'15"	02:52'30"
30	05'48"	02:58'18"
31	06'16"	03:04'34"
32	05'50"	03:10'24"
33	06'01"	03:16'25"
34	05'55"	03:22'20"
35	06'30"	03:28'50"
36	06'13"	03:35'03"
37	06'46"	03:41'49"
38	06'16"	03:48'05"
39	06'14"	03:54'19"
40	06'01"	04:00'20"
41	05'55"	04:06'15"
42	06'05"	04:12'20"
42.4	05'48"	04:14'29"