克里斯 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
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半馬 | 01:46:20 | 05:02/km | 第3半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+02'33")

00:51'23" (+02'34")

10 km

(00:51'23")

00:24'33" (+00'16")

15 km

(01:15'55")

00:24'32" (+00'15")

00:48'49"

20 km

(01:40'12")

00:24'17"

Finish

(01:46:20)

日期: 2022-12-18 07:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

賽後評分: 沒有欸
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.66 km

Brooks Glycerin GTS 20 (2E) 累積 : 961.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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·

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陳孫文克里斯：恭喜高速完賽

2022-12-19 13:18 ·

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林家治恭喜高速完賽

2022-12-19 18:27 ·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'04"	00:20'53"
5	05'57"	00:26'50"
6	04'59"	00:31'49"
7	04'53"	00:36'42"
8	04'47"	00:41'29"
9	04'50"	00:46'19"
10	05'04"	00:51'23"
11	04'59"	00:56'22"
12	05'04"	01:01'26"
13	04'50"	01:06'16"
14	04'45"	01:11'01"
15	04'54"	01:15'55"
16	04'46"	01:20'41"
17	04'50"	01:25'31"
18	04'48"	01:30'19"
19	04'58"	01:35'17"
20	04'55"	01:40'12"
21	04'47"	01:44'59"
21.3	04'51"	01:46'26"

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