Wu Cheng Wang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Cheng Wang 雲林
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9.5 km | 00:54:59 | 05:47/km

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2022-12-18 06:57 - 地點: 紅瓦厝 - 天氣: 爆冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'05")

05'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'41")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'14")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'36")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶小孩來跑馬，
全家愛跑步

紅瓦厝馬拉松，雙腳離地的瞬間

賽前宣言: 希望在1小時內跑完

賽後評分: 賽道好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.61 km

Hoka 男Clifton7 路跑鞋黑累積 : 1130.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'42"	00:11'06"
3	05'36"	00:16'42"
4	05'33"	00:22'15"
5	05'24"	00:27'39"
6	05'42"	00:33'21"
7	05'50"	00:39'11"
8	05'53"	00:45'04"
9	05'43"	00:50'47"
9.8	05'27"	00:55'02"

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成績 : 01:07:05

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