簡誌洋 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:48:16 | 07:58/km | 第7半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:48:16
總名次	1297 / 2192
分組名次	103 / 132
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:07'51"

10 km

(01:07'51")

00:35'58" (+04'05")

15 km

(01:50'56")

00:43'05" (+11'12")

01:29'20" (+21'29")

20 km

(02:37'11")

00:46'15" (+14'22")

Finish

(02:48:16)

日期: 2015-10-25 06:29 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1389 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'26")

06'04"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'00")

06'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'41")

06'40" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'53")

06'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

桃園

簡誌洋

·

腳底爆了~^^"

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.19 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 175.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

薛武忠, 林大頭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	06'34"	00:19'00"
4	06'41"	00:25'41"
5	06'12"	00:31'53"
6	07'30"	00:39'23"
7	06'26"	00:45'49"
8	08'02"	00:53'51"
9	07'30"	01:01'21"
10	06'30"	01:07'51"
11	08'19"	01:16'10"
12	07'19"	01:23'29"
13	08'04"	01:31'33"
14	10'39"	01:42'12"
15	08'44"	01:50'56"
16	08'37"	01:59'33"
17	09'46"	02:09'19"
18	08'55"	02:18'14"
19	09'02"	02:27'16"
20	09'55"	02:37'11"
21	08'46"	02:45'57"
21.3	07'14"	02:48'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km