林全宏 2022/12/11 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

全馬 | 04:00:26 | 05:41/km | 第124馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'01")

00:55'43" (+00'29")

10 km

(00:55'43")

00:27'32" (+00'22")

15 km

(01:23'47")

00:28'04" (+00'54")

00:55'14"

20 km

(01:50'57")

00:27'10"

25 km

(02:20'36")

00:29'39" (+02'29")

00:58'55" (+03'41")

30 km

(02:49'52")

00:29'16" (+02'06")

35 km

(03:18'04")

00:28'12" (+01'02")

00:57'11" (+01'57")

40 km

(03:47'03")

00:28'59" (+01'49")

Finish

(04:00:26)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'18")

1000 / 1000

05'22"

(11'48")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

05'23"

(17'12")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'29"

(22'42")

05'29" (+00'21")

1000 / 4000

05'30"

(28'13")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日高樹天氣起跑蠻涼爽，後面太陽出來有點熱，全馬將近1300人左右
，前21公里1小時56分，連日馬兩腿有點酸沒力，後面慢慢順利跑完，還真的有點累，順利完成比賽.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雅萍, Nini Chen 和其他 71 人說推

留言

觀看另 45 則留言

Jenny Ou Yang 連日馬真厲害呀！恭喜全宏哥高速漂亮順利完賽！👍👍👍👏👏👏🎊🎊🎊🎊🎊

2022-12-17 20:52 ·

1 個人推

王秋娟晚安好～運動快樂！
真厲害👍👍👍

2022-12-19 22:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'22"	00:11'46"
3	05'24"	00:17'10"
4	05'30"	00:22'40"
5	05'31"	00:28'11"
6	05'29"	00:33'40"
7	05'31"	00:39'11"
8	05'34"	00:44'45"
9	05'27"	00:50'12"
10	05'31"	00:55'43"
11	05'38"	01:01'21"
12	05'29"	01:06'50"
13	05'54"	01:12'44"
14	05'25"	01:18'09"
15	05'38"	01:23'47"
16	05'13"	01:29'00"
17	05'10"	01:34'10"
18	05'08"	01:39'18"
19	06'21"	01:45'39"
20	05'18"	01:50'57"
21	06'15"	01:57'12"
22	05'25"	02:02'37"
23	05'43"	02:08'20"
24	05'21"	02:13'41"
25	06'55"	02:20'36"
26	05'35"	02:26'11"
27	06'12"	02:32'23"
28	05'51"	02:38'14"
29	05'29"	02:43'43"
30	06'09"	02:49'52"
31	05'24"	02:55'16"
32	05'34"	03:00'50"
33	05'38"	03:06'28"
34	05'31"	03:11'59"
35	06'05"	03:18'04"
36	05'27"	03:23'31"
37	05'37"	03:29'08"
38	05'58"	03:35'06"
39	05'22"	03:40'28"
40	06'35"	03:47'03"
41	05'24"	03:52'27"
42	05'23"	03:57'50"
42.5	05'07"	04:00'24"