Justin Chu 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:28:02 | 05:36/km

日期: 2022-12-05 20:29 - 平均心率: 131 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 5236 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 06'26" / 05'39" / 05'32" / 05'04" / 05'10" / 00'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.15 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

賴祺祥和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'39"	00:12'05"
3	05'32"	00:17'37"
4	05'04"	00:22'41"
5	05'10"	00:27'51"
5.0	-47'00"	00:28'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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