10.0 km | 00:57:24 | 05:44/km日期: 2022-12-06 17:19 - 平均心率: 142 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
Pace: 05'36" / 05'39" / 05'42" / 05'48" / 05'46" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'48" / 05'46" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 8 / 10008 |
明天要進行第二次震波，治療期間不能吃消炎止痛藥物，以前比賽有傷前一天都會吞一顆，這次不知道可以跑幾公里。就慢慢跑吧！一切隨緣了！去年補給不錯，如果跑不下去，就來大吃大喝，這樣就會期待每一個補給站了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
193.12 km 
美津濃 wave aero19 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'39" | 00:11'15" |
| 3 | 05'42" | 00:16'57" |
| 4 | 05'48" | 00:22'45" |
| 5 | 05'46" | 00:28'31" |
| 6 | 05'46" | 00:34'17" |
| 7 | 05'44" | 00:40'01" |
| 8 | 05'47" | 00:45'48" |
| 9 | 05'48" | 00:51'36" |
| 10 | 05'46" | 00:57'22" |
| 10.0 | 03'49" | 00:57'24" |
留言 
展開計圈分析
