JusTing 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:23:42 | 08:21/km

日期: 2022-12-07 04:49 - 平均心率: 161 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'37" / 07'23" / 09'10" / 08'21" / 08'17" / 08'31" / 08'07" / 08'06" / 07'28" / 08'52" / 166'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.93 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7819.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'23"	00:15'00"
3	09'10"	00:24'10"
4	08'21"	00:32'31"
5	08'17"	00:40'48"
6	08'31"	00:49'19"
7	08'07"	00:57'26"
8	08'06"	01:05'32"
9	07'28"	01:13'00"
10	08'52"	01:21'52"
10.0	159'25"	01:23'42"

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