許琴龍 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
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10.0 km | 00:51:23 | 05:08/km

「獅在幸福．為愛而跑」~2015員林第7屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:51:23
總名次	377 / 2362
分組名次	122 / 526
平均速度	05:08/km

日期: 2015-11-01 06:27 - 地點: 員林國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 64 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

彰化

許琴龍

·

實際測量只有9.18公里而已，卻標榜著10公里，跟實際差很大。所以實際步速為5'35"，還是沒破PB，害我還高興了一下。

賽前宣言: 田中米倉路跑前的預熱賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.64 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

張佑安, 董正豐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'36"	00:16'46"
4	05'46"	00:22'32"
5	05'47"	00:28'19"
6	05'50"	00:34'09"
7	05'42"	00:39'51"
8	05'23"	00:45'14"
9	05'15"	00:50'29"
9.1	06'25"	00:51'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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