5.1 km | 00:34:09 | 06:44/km日期: 2022-11-28 17:44 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 天黑，有月亮 - 平均心率: 144 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'41" / 06'38" / 06'48" / 06'47" / 06'52" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'51" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'44" (+00'06") | 58 / 5058 |
本月目標200k，年度目標1,800k ，兩項都達到了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.77 km 
美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 :
2446.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'38" | 00:13'19" |
| 3 | 06'48" | 00:20'07" |
| 4 | 06'47" | 00:26'54" |
| 5 | 06'52" | 00:33'46" |
| 5.1 | 06'51" | 00:34'10" |
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