欣慕 2022/11/27 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:51:46 | 06:54/km | 第74馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:51:46
總名次	231 / 824
分組名次	78 / 285
平均速度	06:54/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:32'10" (+03'59")

15 km

(01:32'13")

00:31'52" (+03'41")

01:04'56" (+04'35")

20 km

(02:05'17")

00:33'04" (+04'53")

25 km

(02:42'30")

00:37'13" (+09'02")

01:14'00" (+13'39")

30 km

(03:19'17")

00:36'47" (+08'36")

35 km

(03:56'47")

00:37'30" (+09'19")

01:17'17" (+16'56")

40 km

(04:36'34")

00:39'47" (+11'36")

Finish

(04:51:46)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 443 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'31")

1000 / 1000

05'25"

(11'21")

05'25"

1000 / 2000

05'37"

(16'58")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

05'30"

(22'29")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

05'41"

(28'11")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

第74馬順利完賽，跑不快，但跑的完，健康跑又順利跑喔！

賽前宣言: 中興新村的賽事，距離不遠，跑跑看喔！

賽後評分: 中興新村是個好地方，停車位置超多的喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.77 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

怡佩, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

erocin 恭喜欣慕哥順利完賽

2022-11-28 00:04 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥74馬順利完賽🎉🎊💪

2022-11-29 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'25"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'42"	00:28'11"
6	06'45"	00:34'56"
7	06'09"	00:41'05"
8	06'22"	00:47'27"
9	06'04"	00:53'31"
10	06'50"	01:00'21"
11	06'00"	01:06'21"
12	06'01"	01:12'22"
13	07'02"	01:19'24"
14	06'30"	01:25'54"
15	06'19"	01:32'13"
16	06'32"	01:38'45"
17	06'40"	01:45'25"
18	07'07"	01:52'32"
19	05'57"	01:58'29"
20	06'48"	02:05'17"
21	06'50"	02:12'07"
22	07'04"	02:19'11"
23	06'34"	02:25'45"
24	06'53"	02:32'38"
25	09'52"	02:42'30"
26	08'15"	02:50'45"
27	06'38"	02:57'23"
28	06'32"	03:03'55"
29	06'57"	03:10'52"
30	08'25"	03:19'17"
31	07'03"	03:26'20"
32	07'07"	03:33'27"
33	08'05"	03:41'32"
34	07'32"	03:49'04"
35	07'43"	03:56'47"
36	07'41"	04:04'28"
37	07'35"	04:12'03"
38	09'13"	04:21'16"
39	07'01"	04:28'17"
40	08'17"	04:36'34"
41	07'21"	04:43'55"
42	07'14"	04:51'09"
42.2	06'51"	04:52'17"