Ya-Xiu Wu 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 08:45:17 | 13:07/km | 第3半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	08:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

02:09'28" (+43'59")

10 km

(02:09'28")

01:32'49" (+56'10")

15 km

(03:14'27")

01:04'59" (+28'20")

02:21'38" (+56'09")

20 km

(04:31'06")

01:16'39" (+40'00")

25 km

(05:59'59")

01:28'53" (+52'14")

02:48'43" (+23'14")

30 km

(07:19'49")

01:19'50" (+43'11")

35 km

(08:01'53")

00:42'04" (+05'25")

01:25'29"

40 km

(08:45'18")

00:43'25" (+06'46")

Finish

(08:45:17)

日期: 2022-11-19 05:30 - 總爬升: 2048 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3932 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'38")

05'48"

1000 / 2000

3

06'21"

(19'00")

06'21" (+00'33")

1000 / 3000

4

09'14"

(28'14")

09'14" (+03'26")

1000 / 4000

5

08'23"

(36'38")

08'23" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.72 km

Hoka TX 累積 : 426.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Miao 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'48"	00:12'37"
3	06'23"	00:19'00"
4	09'15"	00:28'15"
5	08'24"	00:36'39"
6	12'08"	00:48'47"
7	15'23"	01:04'10"
8	21'40"	01:25'50"
9	25'20"	01:51'10"
10	18'18"	02:09'28"
11	15'57"	02:25'25"
12	14'56"	02:40'21"
13	12'07"	02:52'28"
14	13'57"	03:06'25"
15	08'02"	03:14'27"
16	17'09"	03:31'36"
17	13'30"	03:45'06"
18	14'41"	03:59'47"
19	15'20"	04:15'07"
20	15'59"	04:31'06"
21	13'34"	04:44'40"
22	15'54"	05:00'34"
23	23'16"	05:23'50"
24	22'58"	05:46'48"
25	13'11"	05:59'59"
26	11'05"	06:11'04"
27	21'06"	06:32'10"
28	16'43"	06:48'53"
29	15'36"	07:04'29"
30	15'20"	07:19'49"
31	09'41"	07:29'30"
32	09'22"	07:38'52"
33	07'31"	07:46'23"
34	07'36"	07:53'59"
35	07'54"	08:01'53"
36	08'12"	08:10'05"
37	07'55"	08:18'00"
38	10'18"	08:28'18"
39	09'08"	08:37'26"
40.0	08'10"	08:45'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km