俞大偉 2011/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.0 km | 01:13:06 | 06:04/km

日期: 2011-11-25 15:55 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 790 Cal

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'41" / 05'59" / 05'55" / 07'38" / 06'09" / 05'53" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 06'25" / 14'23" /

宜蘭

俞大偉

起跑前烏雲密佈

·

宜蘭

俞大偉

傳藝折返時雨反而比較小怪哉~

·

太魯閣賽後徹底養傷休息了三個星期剛好這陣子宜蘭也一直下雨所以也沒虧到囉~前幾天代課時跟小朋友打躲避球發現腳都OK了於是今日傍晚便決定出門跑步去起步後不勉強自己以舒服的感覺輕鬆跑反正先把跑感抓回來再說~跑到傳藝折返果然太久沒跑回程已經覺得開始累了但還是打起精神提起步伐穩穩的跑回去里程12KM

11月累積里程 : 129.95 km

M1 上傳 | 13 years ago

基隆好馬雄哥, 尤怪和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

俞大偉 Mike Hsiao:
是啊...XD

2011-11-27 00:53 ·

俞大偉 Andrew:
S2?不好意思我不太懂這專業術語恕請見諒~
不過我是用Nokia 5320拍的方便攜帶所以像素就沒很高

2011-11-27 00:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'59"	00:23'03"
5	05'55"	00:28'58"
6	07'38"	00:36'36"
7	06'09"	00:42'45"
8	05'53"	00:48'38"
9	05'56"	00:54'34"
10	05'56"	01:00'30"
11	05'52"	01:06'22"
12	06'25"	01:12'47"
12.0	14'08"	01:13'06"

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