林教官 2022/11/12 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:03:39 | 05:51/km | 第84半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+04'56")

00:56'06" (+03'52")

10 km

(00:56'06")

00:27'06" (+03'02")

15 km

(01:24'16")

00:28'10" (+04'06")

00:52'14"

20 km

(01:48'20")

00:24'04"

Finish

(02:03:39)

日期: 2022-11-12 11:53 - 總爬升: 398 m - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1327 Cal - 總步數: 22376 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+01'37")

1000 / 1000

177 / 87

06'27"

(12'53")

06'26" (+01'38")

1000 / 2000

180 / 85

05'58"

(18'51")

05'57" (+01'09")

1000 / 3000

181 / 92

06'00"

(24'51")

05'59" (+01'11")

1002 / 4002

182 / 91

05'36"

(30'27")

05'34" (+00'46")

1002 / 5005

181 / 98

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 涼爽舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.59 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24156.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

江明修, 林俊玄(PETER) 和其他 15 人說推

留言

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陳榮興晚安🌛跑步愉快👍

2022-11-12 20:14 ·

1 個人推

LML 漂亮半馬

2022-11-20 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'01"	00:11'54"
3	05'56"	00:17'50"
4	05'46"	00:23'36"
5	05'24"	00:29'00"
6	05'17"	00:34'17"
7	05'13"	00:39'30"
8	05'33"	00:45'03"
9	05'40"	00:50'43"
10	05'23"	00:56'06"
11	05'45"	01:01'51"
12	05'36"	01:07'27"
13	05'46"	01:13'13"
14	05'38"	01:18'51"
15	05'25"	01:24'16"
16	03'06"	01:27'22"
17	05'10"	01:32'32"
18	04'27"	01:36'59"
19	05'33"	01:42'32"
20	05'48"	01:48'20"
21	05'53"	01:54'13"
22	05'12"	01:59'25"
21.3	-6'-12"	02:03'39"