陳志榮 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳志榮新北市
ID 448527

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23.0 km | 03:38:53 | 09:31/km | 第21半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'41")

00:41'41"

01:27'37"

10 km

(01:27'37")

00:45'56" (+04'15")

15 km

(02:11'15")

00:43'38" (+01'57")

01:29'26" (+01'49")

20 km

(02:57'03")

00:45'48" (+04'07")

Finish

(03:38:53)

日期: 2022-11-06 06:39 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1749 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.11 km

new balance MARISCT2 累積 : 1003.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳桂清和黃清龍說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'07"	00:16'11"
3	08'29"	00:24'40"
4	08'45"	00:33'25"
5	08'16"	00:41'41"
6	09'19"	00:51'00"
7	09'06"	01:00'06"
8	09'21"	01:09'27"
9	09'23"	01:18'50"
10	08'47"	01:27'37"
11	08'34"	01:36'11"
12	08'25"	01:44'36"
13	09'52"	01:54'28"
14	08'30"	02:02'58"
15	08'17"	02:11'15"
16	08'52"	02:20'07"
17	08'46"	02:28'53"
18	08'30"	02:37'23"
19	09'40"	02:47'03"
20	10'00"	02:57'03"
21	11'09"	03:08'12"
22	10'08"	03:18'20"
23	10'31"	03:28'51"
23.6	17'53"	03:38'53"

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