閻羿斐 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

閻羿斐台南
ID 475851

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 04:00:08 | 11:22/km | 第1半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'54")

00:47'54"

01:42'57"

10 km

(01:42'57")

00:55'03" (+07'09")

15 km

(02:41'12")

00:58'15" (+10'21")

02:00'18" (+17'21")

20 km

(03:43'15")

01:02'03" (+14'09")

Finish

(04:00:08)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

10'27" (+01'35")

1000 / 1000

2

08'52"

(19'19")

08'52"

1000 / 2000

3

10'09"

(29'28")

10'09" (+01'17")

1000 / 3000

4

09'11"

(38'40")

09'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

09'13"

(47'54")

09'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

閻羿斐

·

跑好跑滿，初半馬成功🎉

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風好狂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芷丞, 葉俊洋和其他 6 人說推

·

Min Yen Hsieh 厲害厲害

2022-11-06 17:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	08'52"	00:19'20"
3	10'09"	00:29'29"
4	09'12"	00:38'41"
5	09'13"	00:47'54"
6	10'30"	00:58'24"
7	09'12"	01:07'36"
8	10'19"	01:17'55"
9	09'26"	01:27'21"
10	15'36"	01:42'57"
11	09'46"	01:52'43"
12	13'05"	02:05'48"
13	10'35"	02:16'23"
14	13'32"	02:29'55"
15	11'17"	02:41'12"
16	11'36"	02:52'48"
17	16'30"	03:09'18"
18	10'29"	03:19'47"
19	12'29"	03:32'16"
20	10'59"	03:43'15"
21	10'32"	03:53'47"
21.6	09'51"	04:00'09"

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朋友動態

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