10.2 km | 01:00:01 | 05:53/km日期: 2015-10-22 15:46 - 地點: 單車國道 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 71 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'30" / 05'21" / 05'39" / 05'46" / 05'54" / 05'59" / 06'12" / 06'18" / 06'09" / 06'10" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 2004 / 2004 |
| 2 | | 05'43" (+00'19") | 1990 / 3995 |
| 3 | | 05'56" (+00'32") | 2006 / 6001 |
| 4 | | 06'14" (+00'50") | 1996 / 7998 |
| 5 | | 06'09" (+00'45") | 1967 / 9966 |
| 6 | | 05'47" (+00'23") | 218 / 10185 |
上禮拜跑完以後腳就受傷了...無奈又遇到雨天，今天只好請個假回家練習一下，以免星期六棄賽..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
86.56 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
661.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'21" | 00:10'51" |
| 3 | 05'39" | 00:16'30" |
| 4 | 05'46" | 00:22'16" |
| 5 | 05'54" | 00:28'10" |
| 6 | 05'59" | 00:34'09" |
| 7 | 06'12" | 00:40'21" |
| 8 | 06'18" | 00:46'39" |
| 9 | 06'09" | 00:52'48" |
| 10 | 06'10" | 00:58'58" |
| 10.2 | 05'40" | 01:00'01" |
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