吳英哲 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳英哲澎湖
ID 597145

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:05 | 06:41/km | 第1半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+00'53")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:30'43"

15 km

(01:36'50")

00:34'31" (+03'48")

01:08'21" (+06'02")

20 km

(02:10'40")

00:33'50" (+03'07")

Finish

(02:21:05)

日期: 2022-11-06 07:06 - 總爬升: 214 m - 地點: 西嶼 - 天氣: 風大太陽大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'50")

06'27" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'04")

07'14" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'42")

05'37"

1000 / 4000

5

05'53"

(31'35")

05'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

吳英哲

·

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 跑太慢吃不到龍蝦跟喝不到啤酒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）, 琪琪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'27"	00:12'51"
3	07'14"	00:20'05"
4	05'37"	00:25'42"
5	05'54"	00:31'36"
6	05'46"	00:37'22"
7	06'04"	00:43'26"
8	05'51"	00:49'17"
9	05'45"	00:55'02"
10	07'17"	01:02'19"
11	06'02"	01:08'21"
12	07'31"	01:15'52"
13	08'28"	01:24'20"
14	06'13"	01:30'33"
15	06'17"	01:36'50"
16	06'10"	01:43'00"
17	07'20"	01:50'20"
18	06'32"	01:56'52"
19	07'06"	02:03'58"
20	06'42"	02:10'40"
21	07'13"	02:17'53"
21.4	08'11"	02:21'07"

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朋友動態

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