Hesse 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hesse 桃園
ID 395639

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半馬 | 02:26:44 | 06:57/km | 第34半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'09" (+00'28")

15 km

(01:43'33")

00:35'43" (+02'02")

01:10'26" (+02'36")

20 km

(02:18'16")

00:34'43" (+01'02")

Finish

(02:26:44)

日期: 2022-10-23 05:26 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'25"

(14'06")

06'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'37")

06'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'07")

06'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'47")

06'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不要取消了

賽後評分: 天時地利人和完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'25"	00:14'00"
3	06'30"	00:20'30"
4	06'31"	00:27'01"
5	06'40"	00:33'41"
6	06'30"	00:40'11"
7	06'59"	00:47'10"
8	06'31"	00:53'41"
9	06'39"	01:00'20"
10	07'30"	01:07'50"
11	06'47"	01:14'37"
12	06'47"	01:21'24"
13	07'17"	01:28'41"
14	07'17"	01:35'58"
15	07'35"	01:43'33"
16	06'22"	01:49'55"
17	06'40"	01:56'35"
18	06'41"	02:03'16"
19	06'53"	02:10'09"
20	08'07"	02:18'16"
21	06'44"	02:25'00"
21.3	05'44"	02:26'38"

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