劉誌杰 2022/10/29 訓練日誌

劉誌杰新竹
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劉誌杰

22.0 km | 02:28:01 | 06:43/km | 第2半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'05" (+01'18")

15 km

(01:38'29")

00:33'37" (+01'50")

01:05'34" (+00'42")

20 km

(02:10'26")

00:31'57" (+00'10")

Finish

(02:28:01)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 768 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1226 Cal - 總步數: 26198 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'52")

1001 / 1001

173 / 88

06'22"

(12'53")

06'21" (+00'43")

1002 / 2004

179 / 87

06'21"

(19'14")

06'20" (+00'42")

1000 / 3004

178 / 88

06'27"

(25'41")

06'26" (+00'48")

1002 / 4006

177 / 87

06'09"

(31'50")

06'08" (+00'30")

1000 / 5007

182 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.12 km

mizuno wave rider 25 累積 : 511.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	06'21"	00:19'13"
4	06'26"	00:25'39"
5	06'08"	00:31'47"
6	06'13"	00:38'00"
7	06'29"	00:44'29"
8	06'30"	00:50'59"
9	06'21"	00:57'20"
10	07'32"	01:04'52"
11	06'20"	01:11'12"
12	08'19"	01:19'31"
13	07'29"	01:27'00"
14	05'38"	01:32'38"
15	05'51"	01:38'29"
16	06'24"	01:44'53"
17	06'18"	01:51'11"
18	06'10"	01:57'21"
19	06'45"	02:04'06"
20	06'20"	02:10'26"
21	06'44"	02:17'10"
22	06'31"	02:23'41"
22.7	06'03"	02:28'01"