林國勳 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

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全馬 | 05:18:36 | 07:33/km | 第2馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'10")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'16"

15 km

(01:22'35")

00:27'53" (+00'37")

00:56'17" (+01'35")

20 km

(01:50'59")

00:28'24" (+01'08")

25 km

(02:26'21")

00:35'22" (+08'06")

01:21'10" (+26'28")

30 km

(03:12'09")

00:45'48" (+18'32")

35 km

(04:01'05")

00:48'56" (+21'40")

01:42'39" (+47'57")

40 km

(04:54'48")

00:53'43" (+26'27")

Finish

(05:18:36)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'29")

05'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'03")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'25")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姜興中, 鄭伯和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

小葉都沒認真跑，虧我這麼看好你，結果輸了，這筆帳要跟你算了...

2022-10-30 19:59 ·

1 個人推

鄭伯恭喜國勳順利完賽，不簡單

2022-10-31 17:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'34"	00:16'29"
4	05'34"	00:22'03"
5	05'23"	00:27'26"
6	05'20"	00:32'46"
7	05'23"	00:38'09"
8	05'36"	00:43'45"
9	05'27"	00:49'12"
10	05'30"	00:54'42"
11	05'35"	01:00'17"
12	05'33"	01:05'50"
13	05'34"	01:11'24"
14	05'29"	01:16'53"
15	05'42"	01:22'35"
16	05'35"	01:28'10"
17	05'32"	01:33'42"
18	05'36"	01:39'18"
19	06'03"	01:45'21"
20	05'38"	01:50'59"
21	06'39"	01:57'38"
22	06'11"	02:03'49"
23	07'47"	02:11'36"
24	07'07"	02:18'43"
25	07'38"	02:26'21"
26	09'07"	02:35'28"
27	08'34"	02:44'02"
28	09'37"	02:53'39"
29	08'47"	03:02'26"
30	09'43"	03:12'09"
31	08'58"	03:21'07"
32	08'53"	03:30'00"
33	09'17"	03:39'17"
34	10'40"	03:49'57"
35	11'08"	04:01'05"
36	10'31"	04:11'36"
37	12'01"	04:23'37"
38	10'44"	04:34'21"
39	09'33"	04:43'54"
40	10'54"	04:54'48"
41	09'18"	05:04'06"
42	10'46"	05:14'52"
42.5	07'40"	05:18'37"

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