YiDon 2022/11/01 訓練日誌

YiDon 台中
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YiDon

6.0 km | 01:19:15 | 13:11/km

日期: 2022-11-01 15:31 - 總爬升: 359 m - 地點: 🔥 - 平均心率: 136 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

Pace: 16'01" / 15'30" / 14'22" / 11'54" / 11'55" / 955'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.31 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	15'30"	00:31'31"
3	14'22"	00:45'53"
4	11'54"	00:57'47"
5	11'55"	01:09'42"
6.0	09'29"	01:19'15"

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成績 : 01:07:05

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