Andy Lien 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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10.0 km | 01:50:58 | 11:05/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:05/km

日期: 2022-10-23 05:52 - 總爬升: 138 m - 地點: 臺北大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19"

1000 / 1000

2

10'38"

(20'58")

10'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

11'27"

(32'25")

11'27" (+01'08")

1000 / 3000

4

12'14"

(44'40")

12'14" (+01'55")

1000 / 4000

5

11'48"

(56'28")

11'48" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

今天完全是來退乳酸的😂沿路走走停停拍照

賽前宣言: 疫情讓我懶得太久！只能跑參與感的

賽後評分: 沒有特別想法！就是跟以往一樣的臺北賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andy Lien, 大安和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'38"	00:20'58"
3	11'28"	00:32'26"
4	12'14"	00:44'40"
5	11'49"	00:56'29"
6	11'30"	01:07'59"
7	11'32"	01:19'31"
8	10'44"	01:30'15"
9	10'30"	01:40'45"
10.0	10'13"	01:50'58"

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成績 : 01:07:05

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