欽仔 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
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半馬 | 01:37:29 | 04:37/km | 第4半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'09" (+00'58")

15 km

(01:11'26")

00:24'06" (+00'55")

00:48'49" (+01'29")

20 km

(01:36'09")

00:24'43" (+01'32")

Finish

(01:37:29)

日期: 2022-10-23 06:04 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'00")

04'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'35")

04'35"

1000 / 4000

5

04'35"

(23'11")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

疲勞

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.83 km

Nike Next ％累積 : 344.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃健明, sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'43"	00:14'01"
4	04'35"	00:18'36"
5	04'35"	00:23'11"
6	04'40"	00:27'51"
7	04'39"	00:32'30"
8	04'36"	00:37'06"
9	05'24"	00:42'30"
10	04'50"	00:47'20"
11	04'39"	00:51'59"
12	04'37"	00:56'36"
13	05'01"	01:01'37"
14	04'45"	01:06'22"
15	05'04"	01:11'26"
16	04'43"	01:16'09"
17	04'46"	01:20'55"
18	05'51"	01:26'46"
19	04'43"	01:31'29"
20	04'40"	01:36'09"
20.3	04'18"	01:37'30"

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