張志華 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.8 km | 00:18:03 | 06:29/km

日期: 2022-10-22 07:41 - 平均心率: 105 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'22" / 06'44" / 21'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'06")

06'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'57"

(18'03")

06'21"

779 / 2779

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天參加高馬協美術館聯合團練，因為左膝礽不適，昨晚太晚睡，還是遲到了。跟書平、明峰、沈醫師寒暄一下，感謝算錢教練上前關心我的狀況，看來徒手肌力及核心訓練真的不夠啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.79 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'44"	00:13'06"
2.8	21'45"	00:30'04"

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