HuangShuiliang 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

HuangShuiliang 台中
ID 721334

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半馬 | 01:47:41 | 05:06/km | 第2半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'29" (+00'29")

15 km

(01:16'27")

00:25'58" (+00'58")

00:51'49" (+01'20")

20 km

(01:42'18")

00:25'51" (+00'51")

Finish

(01:47:41)

日期: 2022-10-16 06:30 - 地點: 東遠碾米工廠 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'07")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'03")

04'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'06")

05'02" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'59")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.69 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'52"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	05'02"	00:20'06"
5	04'54"	00:25'00"
6	04'55"	00:29'55"
7	05'04"	00:34'59"
8	05'09"	00:40'08"
9	05'10"	00:45'18"
10	05'11"	00:50'29"
11	05'13"	00:55'42"
12	05'19"	01:01'01"
13	05'10"	01:06'11"
14	05'07"	01:11'18"
15	05'09"	01:16'27"
16	05'07"	01:21'34"
17	05'11"	01:26'45"
18	05'11"	01:31'56"
19	05'11"	01:37'07"
20	05'11"	01:42'18"
21	04'42"	01:47'00"
21.1	07'13"	01:47'42"

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成績 : 01:07:05

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