欽仔 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
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半馬 | 01:40:37 | 04:46/km | 第3半馬

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'55")

00:48'05" (+00'40")

10 km

(00:48'05")

00:23'42" (+00'14")

15 km

(01:12'02")

00:23'57" (+00'29")

00:47'25"

20 km

(01:35'30")

00:23'28"

Finish

(01:40:37)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'29")

04'56" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'25")

04'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'22")

04'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

準備跨組

賽後評分: 補給優！承辦單位熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.83 km

亞瑟士 7420 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

sung, 黃健明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'56"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	04'58"	00:24'23"
6	04'56"	00:29'19"
7	04'45"	00:34'04"
8	04'36"	00:38'40"
9	04'42"	00:43'22"
10	04'43"	00:48'05"
11	04'45"	00:52'50"
12	04'37"	00:57'27"
13	04'52"	01:02'19"
14	04'51"	01:07'10"
15	04'52"	01:12'02"
16	04'48"	01:16'50"
17	04'50"	01:21'40"
18	04'31"	01:26'11"
19	04'29"	01:30'40"
20	04'50"	01:35'30"
21	04'45"	01:40'15"
21.1	04'12"	01:40'37"

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