蔡新強 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新強高雄
ID 310353

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全馬 | 05:44:56 | 08:10/km | 第55馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:35'41" (+03'00")

15 km

(01:49'02")

00:40'40" (+07'59")

01:21'15" (+12'53")

20 km

(02:29'37")

00:40'35" (+07'54")

25 km

(03:07'30")

00:37'53" (+05'12")

01:21'29" (+13'07")

30 km

(03:51'06")

00:43'36" (+10'55")

35 km

(04:33'35")

00:42'29" (+09'48")

01:25'59" (+17'37")

40 km

(05:17'05")

00:43'30" (+10'49")

Finish

(05:44:56)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 453 m - 地點: 屏東縣民公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'21")

06'03"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'36")

06'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'39"

(26'16")

07'39" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'42")

06'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.97 km

蚵技神速ㄚ拖 39 累積 : 975.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳宗福說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	06'16"	00:18'36"
4	07'39"	00:26'15"
5	06'26"	00:32'41"
6	06'38"	00:39'19"
7	07'55"	00:47'14"
8	06'45"	00:53'59"
9	07'14"	01:01'13"
10	07'09"	01:08'22"
11	07'47"	01:16'09"
12	07'28"	01:23'37"
13	08'14"	01:31'51"
14	07'36"	01:39'27"
15	09'35"	01:49'02"
16	07'24"	01:56'26"
17	09'45"	02:06'11"
18	07'29"	02:13'40"
19	07'01"	02:20'41"
20	08'56"	02:29'37"
21	07'02"	02:36'39"
22	08'49"	02:45'28"
23	08'06"	02:53'34"
24	07'35"	03:01'09"
25	06'21"	03:07'30"
26	06'51"	03:14'21"
27	09'13"	03:23'34"
28	07'23"	03:30'57"
29	08'00"	03:38'57"
30	12'09"	03:51'06"
31	07'28"	03:58'34"
32	07'10"	04:05'44"
33	10'36"	04:16'20"
34	07'22"	04:23'42"
35	09'53"	04:33'35"
36	07'41"	04:41'16"
37	09'50"	04:51'06"
38	08'36"	04:59'42"
39	08'17"	05:07'59"
40	09'06"	05:17'05"
41	09'43"	05:26'48"
42	08'53"	05:35'41"
43	07'45"	05:43'26"
43.1	11'26"	05:44'59"

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朋友動態

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