周廣華 2022/10/15 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

10.0 km | 01:02:21 | 06:13/km

日期: 2022-10-15 05:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'53" / 05'55" / 05'57" / 06'04" / 06'22" / 06'19" / 06'21" / 06'22" / 06'13" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'01")

1000 / 1000

05'54"

(12'47")

05'54" (+00'02")

1000 / 2000

05'57"

(18'44")

05'57" (+00'05")

1000 / 3000

06'04"

(24'48")

06'04" (+00'12")

1000 / 4000

06'21"

(31'10")

06'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周廣華

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周廣華

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左腳腳踝舊傷復發，影響跑姿及速度，賽事即將來臨，被這些腳傷來亂，很像去年一樣，歷史又重演。
不能再重蹈覆轍，希望能用美食及神鞋克服困難，直搗東京馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, 張麗雲和其他 43 人說推

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觀看另 18 則留言

鄭伯補充蛋白質，讚啦！喝酒

2022-10-16 18:18 ·

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陳孫文廣華兄：舒心，祝腳傷無礙

2022-10-16 20:41 ·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'55"	00:12'48"
3	05'57"	00:18'45"
4	06'04"	00:24'49"
5	06'22"	00:31'11"
6	06'19"	00:37'30"
7	06'21"	00:43'51"
8	06'22"	00:50'13"
9	06'13"	00:56'26"
10	05'52"	01:02'18"
10.0	05'21"	01:02'22"