林青山 2022/10/15 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

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林青山

26.0 km | 01:56:05 | 04:27/km | 第21半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'34")

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:21'57"

15 km

(01:07'11")

00:22'43" (+00'46")

00:44'54" (+00'26")

20 km

(01:29'22")

00:22'11" (+00'14")

25 km

(01:51'41")

00:22'19" (+00'22")

00:00'00"

Finish

(01:56:05)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 22516 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'07")

1003 / 1003

192 / 115

04'27"

(08'58")

04'26" (+00'04")

1001 / 2005

193 / 116

04'32"

(13'30")

04'31" (+00'09")

1002 / 3008

193 / 114

04'38"

(18'08")

04'37" (+00'15")

1002 / 4010

192 / 112

04'36"

(22'44")

04'35" (+00'13")

1003 / 5013

193 / 112

展開計圈分析

桃園

林青山

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桃園

林青山

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 今日風大雨大，與李小錫一起配超半馬2小時列車~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.40 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

SH Fu, 楊富傑和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'22"	00:08'53"
3	04'30"	00:13'23"
4	04'37"	00:18'00"
5	04'31"	00:22'31"
6	04'26"	00:26'57"
7	04'29"	00:31'26"
8	04'24"	00:35'50"
9	04'24"	00:40'14"
10	04'14"	00:44'28"
11	04'36"	00:49'04"
12	04'23"	00:53'27"
13	04'36"	00:58'03"
14	04'32"	01:02'35"
15	04'36"	01:07'11"
16	04'29"	01:11'40"
17	04'26"	01:16'06"
18	04'20"	01:20'26"
19	04'28"	01:24'54"
20	04'28"	01:29'22"
21	04'22"	01:33'44"
22	04'26"	01:38'10"
23	04'32"	01:42'42"
24	04'29"	01:47'11"
25	04'30"	01:51'41"
26	04'17"	01:55'58"
25.6	00'-19"	01:56'05"