王璽瑋 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王璽瑋苗栗
ID 535079

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恭喜完成了初半馬

26.0 km | 02:07:39 | 04:54/km | 第1半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+01'10")

00:49'20" (+00'27")

10 km

(00:49'20")

00:24'05"

15 km

(01:13'53")

00:24'33" (+00'28")

00:48'53"

20 km

(01:38'13")

00:24'20" (+00'15")

25 km

(02:03'36")

00:25'23" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(02:07:39)

日期: 2022-10-15 05:29 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1793 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:07'30"

(02:07'30")

04'54"

25975 / 25975

2

00'09"

(02:07'39")

15'29" (+10'35")

10 / 25985

賽後評分: 幫人代跑分組第七
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.24 km

Ascis magic speed 2 累積 : 139.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jessy 說推

·

Jessy 已是神人等級了👍

2022-10-15 15:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	05'10"	00:25'15"
6	04'48"	00:30'03"
7	04'56"	00:34'59"
8	04'38"	00:39'37"
9	04'48"	00:44'25"
10	04'55"	00:49'20"
11	05'04"	00:54'24"
12	04'45"	00:59'09"
13	05'02"	01:04'11"
14	04'55"	01:09'06"
15	04'47"	01:13'53"
16	05'05"	01:18'58"
17	04'53"	01:23'51"
18	04'48"	01:28'39"
19	04'50"	01:33'29"
20	04'44"	01:38'13"
21	04'50"	01:43'03"
22	04'50"	01:47'53"
23	04'54"	01:52'47"
24	04'58"	01:57'45"
25	05'51"	02:03'36"
26.0	04'06"	02:07'39"

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