陳興 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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9.2 km | 04:11:47 | 27:23/km

日期: 2022-10-14 11:57 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 20090 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'24"

(22'24")

2.68 (-5.30)

1000 / 1000

87 / 50

2

21'13"

(43'37")

2.83 (-5.15)

1000 / 2001

94 / 49

3

32'53"

(01:16'30")

1.83 (-6.15)

1001 / 3002

72 / 42

4

30'29"

(01:46'59")

1.97 (-6.01)

1000 / 4002

85 / 38

5

01:00'50"

(02:47'49")

0.99 (-7.00)

1000 / 5002

64 / 25

展開計圈分析

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

稍來山+鳶嘴山，超出預期的累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'45"	00:21'45"
2	20'23"	00:42'08"
3	31'41"	01:13'49"
4	29'42"	01:43'31"
5	41'50"	02:25'21"
6	69'10"	03:34'31"
7	17'02"	03:51'33"
8	04'27"	03:56'00"
9	06'40"	04:02'40"
10	08'13"	04:10'53"
9.2	-1'-6"	04:11'47"

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朋友動態

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