孟德 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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173.5 km | 09:25:34 | 18.4 km/h

日期: 2022-10-10 06:23 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

24.16 (-14.55)

5000 / 5000

2

14'01"

(26'28")

21.43 (-17.28)

5000 / 10000

3

09'06"

(35'34")

33.03 (-5.68)

5000 / 15000

4

08'51"

(44'26")

33.96 (-4.75)

5000 / 20000

5

10'35"

(55'01")

28.35 (-10.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.46 km

GIANT Advance 1 KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳敬賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.0 %
2	25.4	1.0 %
3	26.5	-0.6 %
4	27.3	-0.2 %
5	25.9	-1.1 %
6	26.7	-2.0 %
7	12.9	1.0 %
8	18.5	1.8 %
9	30.5	-1.1 %
10	31.3	-0.1 %
11	30.8	1.0 %
12	34.3	1.0 %
13	30.3	-1.2 %
14	35.6	-0.7 %
15	34.3	-1.0 %
16	32.1	1.5 %
17	34.3	-1.2 %
18	35.3	-1.2 %
19	34.3	1.5 %
20	33.6	1.8 %
21	26.1	1.3 %
22	26.5	-1.1 %
23	28.8	1.6 %
24	33.0	1.5 %
25	28.3	-1.0 %
26	33.6	-0.9 %
27	33.0	-0.7 %
28	29.8	-0.9 %
29	7.0	1.8 %
30	27.5	-1.6 %
31	27.7	1.4 %
32	31.0	1.0 %
33	35.6	-0.6 %
34	32.4	1.5 %
35	30.8	1.5 %
36	38.3	-0.9 %
37	32.7	1.7 %
38	29.5	1.3 %
39	26.3	2.1 %
40	32.7	-2.1 %
41	29.0	1.4 %
42	34.3	-0.4 %
43	31.9	-0.8 %
44	24.3	-0.8 %
45	30.3	2.0 %
46	22.8	-0.7 %
47	34.0	1.4 %
48	3.3	-1.1 %
49	19.9	1.5 %
50	32.1	-1.8 %
51	23.4	1.2 %
52	31.9	2.0 %
53	34.0	-1.6 %
54	33.0	-0.9 %
55	33.3	0.0 %
56	31.3	-0.6 %
57	32.4	1.3 %
58	22.1	-0.4 %
59	33.0	1.0 %
60	31.9	-0.8 %
61	33.6	-0.4 %
62	35.0	1.2 %
63	37.1	1.2 %
64	36.7	1.2 %
65	37.1	-1.2 %
66	21.3	-1.2 %
67	32.4	-0.5 %
68	31.9	-0.6 %
69	34.3	-1.0 %
70	37.1	-0.5 %
71	37.5	1.8 %
72	36.0	1.7 %
73	29.5	2.0 %
74	30.0	2.8 %
75	35.3	1.5 %
76	40.4	-1.6 %
77	39.6	-1.1 %
78	39.6	-0.9 %
79	39.1	-0.4 %
80	34.6	2.0 %
81	32.1	2.4 %
82	26.9	-1.0 %
83	35.0	-1.8 %
84	22.2	3.9 %
85	15.1	4.1 %
86	2.9	-4.4 %
87	26.1	-4.3 %
88	16.9	-3.7 %
89	20.8	-0.9 %
90	16.8	1.8 %
91	19.3	-1.8 %
92	20.2	-1.5 %
93	14.6	3.0 %
94	14.8	3.0 %
95	14.3	2.3 %
96	11.1	2.6 %
97	13.5	1.5 %
98	12.9	-1.5 %
99	16.1	-2.3 %
100	19.7	1.5 %
101	14.2	-0.5 %
102	10.2	-1.9 %
103	13.2	1.3 %
104	16.7	2.3 %
105	15.2	2.4 %
106	14.6	1.2 %
107	19.5	-1.3 %
108	19.5	-2.0 %
109	12.0	-1.7 %
110	9.3	-1.4 %
111	14.5	-1.2 %
112	11.9	-1.4 %
113	16.5	-0.6 %
114	18.3	1.8 %
115	13.1	-1.0 %
116	18.9	3.0 %
117	7.4	-0.9 %
118	12.9	1.3 %
119	14.8	2.0 %
120	16.5	-1.1 %
121	2.1	-0.9 %
122	20.2	-1.0 %
123	21.6	2.5 %
124	9.2	-0.8 %
125	16.5	2.1 %
126	20.1	-1.4 %
127	16.9	1.4 %
128	14.9	-1.7 %
129	7.0	1.8 %
130	3600.0	-0.6 %
131	3600.0	2.0 %
132	17.9	-2.7 %
133	12.5	1.2 %
134	13.5	2.3 %
135	15.7	1.8 %
136	10.6	1.8 %
137	16.9	-1.2 %
138	17.8	-1.5 %
139	14.0	1.5 %
140	17.7	-1.0 %
141	16.8	-2.6 %
142	9.4	1.2 %
143	20.9	-1.5 %
144	12.9	1.8 %
145	17.1	-0.8 %
146	10.6	2.0 %
147	16.4	-0.3 %
148	18.9	-1.0 %
149	13.9	1.3 %
150	18.8	-1.2 %
151	17.7	-0.4 %
152	16.1	-1.1 %
153	16.7	1.8 %
154	9.6	1.2 %
155	14.8	-1.2 %
156	15.8	-0.8 %
157	16.7	2.0 %
158	15.5	-0.3 %
159	15.9	2.0 %
160	16.7	-1.3 %
161	18.8	-1.3 %
162	9.0	-1.8 %
163	18.8	-0.7 %
164	17.3	-1.3 %
165	11.9	2.4 %
166	18.3	-1.7 %
167	15.5	-0.6 %
168	15.5	2.2 %
169	14.3	-1.6 %
170	8.2	3.0 %
171	14.5	-1.3 %
172	16.1	1.5 %
173	16.2	-1.2 %
173.5	13.0	-1.7 %

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