陳芸楷 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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全馬 | 05:31:19 | 07:51/km | 第72馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	05:31:19
總名次	516 / 1237
分組名次	174 / 394
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+04'31")

01:13'05" (+09'12")

10 km

(01:13'05")

00:37'21" (+06'08")

15 km

(01:45'45")

00:32'40" (+01'27")

01:03'53"

20 km

(02:16'58")

00:31'13"

25 km

(02:58'37")

00:41'39" (+10'26")

01:23'16" (+19'23")

30 km

(03:40'14")

00:41'37" (+10'24")

35 km

(04:26'40")

00:46'26" (+15'13")

01:23'38" (+19'45")

40 km

(05:03'52")

00:37'12" (+05'59")

Finish

(05:31:19)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 981 m - 卡路里: 2724 Cal - 總步數: 42226 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'08" (+01'19")

1005 / 1005

183 / 76

2

07'11"

(14'22")

07'08" (+01'19")

1005 / 2011

183 / 76

3

07'11"

(21'33")

07'08" (+01'19")

1005 / 3016

183 / 76

4

06'08"

(27'41")

06'07" (+00'18")

1000 / 4016

192 / 84

5

06'02"

(33'43")

05'58" (+00'09")

1008 / 5025

192 / 86

展開計圈分析

6

07'10"

(40'53")

07'07" (+01'18")

1004 / 6030

133 / 105

7

09'35"

(50'28")

09'30" (+03'41")

1008 / 7038

8 / 1293

8

07'33"

(58'01")

07'31" (+01'42")

1003 / 8041

148 / 89

9

07'33"

(01:05'34")

07'30" (+01'41")

1006 / 9047

161 / 82

10

09'17"

(01:14'51")

09'12" (+03'23")

1007 / 10055

90 / 119

11

06'54"

(01:21'45")

06'50" (+01'01")

1008 / 11063

175 / 83

12

06'24"

(01:28'09")

06'22" (+00'33")

1004 / 12067

195 / 80

13

07'47"

(01:35'56")

07'43" (+01'54")

1006 / 13074

163 / 78

14

06'28"

(01:42'24")

06'26" (+00'37")

1004 / 14078

190 / 81

15

06'29"

(01:48'53")

06'25" (+00'36")

1008 / 15087

180 / 86

16

05'53"

(01:54'46")

05'50" (+00'01")

1006 / 16093

193 / 88

17

06'22"

(02:01'08")

06'18" (+00'29")

1008 / 17101

181 / 87

18

05'52"

(02:07'00")

05'49"

1005 / 18107

196 / 87

19

05'56"

(02:12'56")

05'53" (+00'04")

1006 / 19114

178 / 95

20

06'45"

(02:19'41")

06'43" (+00'54")

1003 / 20117

155 / 95

21

06'52"

(02:26'33")

06'48" (+00'59")

1008 / 21126

171 / 85

22

05'57"

(02:32'30")

05'55" (+00'06")

1003 / 22129

197 / 85

23

06'58"

(02:39'28")

06'54" (+01'05")

1008 / 23137

151 / 95

24

09'04"

(02:48'32")

08'59" (+03'10")

1008 / 24145

61 / 179

25

09'44"

(02:58'16")

09'42" (+03'53")

1002 / 25148

19 / 533

26

08'07"

(03:06'23")

08'04" (+02'15")

1005 / 26153

130 / 95

27

08'34"

(03:14'57")

08'33" (+02'44")

1001 / 27154

116 / 100

28

07'55"

(03:22'52")

07'53" (+02'04")

1003 / 28158

154 / 81

29

06'54"

(03:29'46")

06'53" (+01'04")

1002 / 29160

197 / 73

30

07'18"

(03:37'04")

07'17" (+01'28")

1000 / 30160

176 / 77

31

09'38"

(03:46'42")

09'37" (+03'48")

1001 / 31161

90 / 114

32

11'08"

(03:57'50")

11'05" (+05'16")

1004 / 32166

7 / 1195

33

09'14"

(04:07'04")

09'12" (+03'23")

1002 / 33169

114 / 94

34

09'38"

(04:16'42")

09'36" (+03'47")

1002 / 34172

87 / 118

35

10'59"

(04:27'41")

10'57" (+05'08")

1002 / 35174

19 / 472

36

08'55"

(04:36'36")

08'53" (+03'04")

1002 / 36177

109 / 102

37

06'37"

(04:43'13")

06'33" (+00'44")

1008 / 37185

193 / 78

38

06'28"

(04:49'41")

06'25" (+00'36")

1006 / 38192

188 / 82

39

06'45"

(04:56'26")

06'41" (+00'52")

1008 / 39200

135 / 110

40

09'08"

(05:05'34")

09'06" (+03'17")

1002 / 40202

46 / 234

41

07'37"

(05:13'11")

07'35" (+01'46")

1002 / 41205

153 / 85

42

08'38"

(05:21'49")

08'37" (+02'48")

1001 / 42207

44 / 259

屏東

陳芸楷

·

10月累積里程 : 321.03 km

亞瑟士虎走二代累積 : 475.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

賴訓權, 章魚燒和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'07"	00:13'15"
3	06'00"	00:19'15"
4	07'01"	00:26'16"
5	09'28"	00:35'44"
6	07'31"	00:43'15"
7	07'25"	00:50'40"
8	08'46"	00:59'26"
9	07'18"	01:06'44"
10	06'21"	01:13'05"
11	07'31"	01:20'36"
12	06'33"	01:27'09"
13	06'24"	01:33'33"
14	05'49"	01:39'22"
15	06'23"	01:45'45"
16	05'48"	01:51'33"
17	06'00"	01:57'33"
18	06'13"	02:03'46"
19	07'12"	02:10'58"
20	06'00"	02:16'58"
21	06'58"	02:23'56"
22	07'54"	02:31'50"
23	09'46"	02:41'36"
24	08'53"	02:50'29"
25	08'08"	02:58'37"
26	08'11"	03:06'48"
27	06'59"	03:13'47"
28	06'45"	03:20'32"
29	09'13"	03:29'45"
30	10'29"	03:40'14"
31	10'07"	03:50'21"
32	08'27"	03:58'48"
33	11'17"	04:10'05"
34	09'41"	04:19'46"
35	06'54"	04:26'40"
36	06'37"	04:33'17"
37	05'57"	04:39'14"
38	09'04"	04:48'18"
39	08'01"	04:56'19"
40	07'33"	05:03'52"
41	09'36"	05:13'28"
40.9	-27'-2"	05:15'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km