6.1 km | 00:32:23 | 05:18/km日期: 2022-10-14 16:28 - 總爬升: 139 m - 地點: 高雄河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 5480 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 57%
Pace: 05'28" / 04'57" / 04'20" / 04'57" / 05'27" / 05'32" / 17'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'33" (+01'08") | 1003 / 1003 | 165 / 108 |
2 | | 05'03" (+00'38") | 1001 / 2005 | 168 / 117 |
3 | | 04'25" | 1000 / 3005 | 174 / 129 |
4 | | 05'15" (+00'50") | 1000 / 4006 | 171 / 110 |
5 | | 05'29" (+01'04") | 1001 / 5007 | 169 / 107 |
6 | | 05'55" (+01'30") | 1001 / 6009 | 167 / 100 |
7 | | 06'26" (+02'01") | 93 / 6103 | 166 / 93 |
暖身1km
4km法特雷克 間歇400m跑休400m
恢復跑1km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
150.75 km 亞瑟士 HYPER SPEED 累積 :
863.9 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 04'57" | 00:10'25" |
3 | 04'20" | 00:14'45" |
4 | 04'57" | 00:19'42" |
5 | 05'27" | 00:25'09" |
6 | 05'32" | 00:30'41" |
6.1 | 16'27" | 00:32'23" |