Zheng Meng 2020/12/06 訓練日誌

Zheng Meng 新竹
ID 69251

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Zheng Meng

23.0 km | 02:23:50 | 06:15/km | 第15半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:31'36" (+05'20")

15 km

(01:30'14")

00:32'22" (+06'06")

01:07'06" (+09'14")

20 km

(02:04'58")

00:34'44" (+08'28")

Finish

(02:23:50)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 266 m - 地點: 知本溫泉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'07")

1000 / 1000

04'59"

(10'05")

04'59"

1000 / 2000

05'16"

(15'22")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

05'19"

(20'41")

05'19" (+00'20")

1000 / 4000

05'34"

(26'15")

05'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台東路跑好讚好空氣好景色只差天空有點雲沒有台東藍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.60 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	05'17"	00:15'23"
4	05'19"	00:20'42"
5	05'34"	00:26'16"
6	06'19"	00:32'35"
7	06'08"	00:38'43"
8	08'01"	00:46'44"
9	05'33"	00:52'17"
10	05'35"	00:57'52"
11	05'50"	01:03'42"
12	07'52"	01:11'34"
13	06'17"	01:17'51"
14	06'06"	01:23'57"
15	06'17"	01:30'14"
16	07'22"	01:37'36"
17	06'05"	01:43'41"
18	06'43"	01:50'24"
19	07'15"	01:57'39"
20	07'19"	02:04'58"
21	08'02"	02:13'00"
22	06'51"	02:19'51"
22.7	05'36"	02:23'51"