Dexter 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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全馬 | 05:03:48 | 07:11/km | 第76馬

2022 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2022-10-10
成績	05:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+05'43")

01:14'12" (+08'52")

10 km

(01:14'12")

00:38'25" (+08'21")

15 km

(01:50'22")

00:36'10" (+06'06")

01:11'46" (+06'26")

20 km

(02:25'58")

00:35'36" (+05'32")

25 km

(03:03'21")

00:37'23" (+07'19")

01:14'41" (+09'21")

30 km

(03:40'39")

00:37'18" (+07'14")

35 km

(04:15'55")

00:35'16" (+05'12")

01:05'20"

40 km

(04:45'59")

00:30'04"

Finish

(05:03:48)

日期: 2022-10-10 06:30 - 總爬升: 888 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 48654 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'21")

1000 / 1000

167 / 84

2

07'17"

(14'20")

07'16" (+01'35")

1000 / 2001

162 / 84

3

07'12"

(21'32")

07'11" (+01'30")

1001 / 3003

164 / 84

4

07'39"

(29'11")

07'38" (+01'57")

1000 / 4004

162 / 80

5

06'42"

(35'53")

06'41" (+01'00")

1001 / 5005

168 / 88

展開計圈分析

6

07'35"

(43'28")

07'34" (+01'53")

1001 / 6007

157 / 83

7

07'32"

(51'00")

07'31" (+01'50")

1000 / 7007

162 / 81

8

09'28"

(01:00'28")

09'27" (+03'46")

1001 / 8009

107 / 98

9

06'40"

(01:07'08")

06'39" (+00'58")

1001 / 9010

168 / 89

10

07'14"

(01:14'22")

07'13" (+01'32")

1002 / 10012

162 / 85

11

07'13"

(01:21'35")

07'12" (+01'31")

1002 / 11015

166 / 83

12

06'32"

(01:28'07")

06'31" (+00'50")

1000 / 12015

168 / 90

13

07'36"

(01:35'43")

07'35" (+01'54")

1000 / 13016

159 / 82

14

08'02"

(01:43'45")

08'01" (+02'20")

1000 / 14016

156 / 79

15

06'57"

(01:50'42")

06'56" (+01'15")

1000 / 15017

162 / 88

16

05'42"

(01:56'24")

05'41"

1002 / 16020

169 / 103

17

06'13"

(02:02'37")

06'13" (+00'32")

1000 / 17020

161 / 99

18

08'08"

(02:10'45")

08'07" (+02'26")

1000 / 18020

152 / 80

19

08'44"

(02:19'29")

08'43" (+03'02")

1001 / 19022

155 / 73

20

06'53"

(02:26'22")

06'52" (+01'11")

1001 / 20023

162 / 89

21

08'23"

(02:34'45")

08'22" (+02'41")

1000 / 21024

156 / 76

22

08'52"

(02:43'37")

08'51" (+03'10")

1001 / 22025

147 / 76

23

07'43"

(02:51'20")

07'41" (+02'00")

1002 / 23028

148 / 87

24

06'18"

(02:57'38")

06'17" (+00'36")

1002 / 24030

163 / 97

25

06'16"

(03:03'54")

06'15" (+00'34")

1001 / 25031

167 / 95

26

06'21"

(03:10'15")

06'20" (+00'39")

1000 / 26032

166 / 94

27

07'25"

(03:17'40")

07'24" (+01'43")

1001 / 27033

146 / 92

28

09'05"

(03:26'45")

09'04" (+03'23")

1000 / 28034

153 / 71

29

07'25"

(03:34'10")

07'24" (+01'43")

1001 / 29035

157 / 85

30

07'08"

(03:41'18")

07'07" (+01'26")

1001 / 30037

166 / 84

31

08'30"

(03:49'48")

08'29" (+02'48")

1000 / 31038

156 / 75

32

07'27"

(03:57'15")

07'26" (+01'45")

1001 / 32040

166 / 80

33

06'31"

(04:03'46")

06'30" (+00'49")

1002 / 33042

169 / 90

34

06'17"

(04:10'03")

06'16" (+00'35")

1000 / 34043

169 / 94

35

06'27"

(04:16'30")

06'25" (+00'44")

1002 / 35045

164 / 94

36

05'46"

(04:22'16")

05'45" (+00'04")

1001 / 36047

170 / 101

37

05'42"

(04:27'58")

05'41"

1000 / 37048

168 / 104

38

06'20"

(04:34'18")

06'19" (+00'38")

1000 / 38048

158 / 99

39

05'46"

(04:40'04")

05'45" (+00'04")

1001 / 39050

173 / 100

40

06'39"

(04:46'43")

06'38" (+00'57")

1000 / 40050

163 / 91

41

07'01"

(04:53'44")

07'00" (+01'19")

1001 / 41052

160 / 88

42

06'46"

(05:00'30")

06'45" (+01'04")

1000 / 42053

169 / 87

43

03'21"

(05:03'51")

06'37" (+00'56")

505 / 42558

171 / 87

賽後評分: 停車較不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.90 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 陳榮興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'15"	00:14'18"
3	07'11"	00:21'29"
4	07'38"	00:29'07"
5	06'40"	00:35'47"
6	07'37"	00:43'24"
7	07'30"	00:50'54"
8	09'25"	01:00'19"
9	06'39"	01:06'58"
10	07'14"	01:14'12"
11	07'11"	01:21'23"
12	06'29"	01:27'52"
13	07'24"	01:35'16"
14	08'04"	01:43'20"
15	07'02"	01:50'22"
16	05'45"	01:56'07"
17	06'12"	02:02'19"
18	07'55"	02:10'14"
19	08'43"	02:18'57"
20	07'01"	02:25'58"
21	08'17"	02:34'15"
22	08'51"	02:43'06"
23	07'50"	02:50'56"
24	06'16"	02:57'12"
25	06'09"	03:03'21"
26	06'25"	03:09'46"
27	07'01"	03:16'47"
28	09'11"	03:25'58"
29	07'36"	03:33'34"
30	07'05"	03:40'39"
31	08'31"	03:49'10"
32	07'23"	03:56'33"
33	06'35"	04:03'08"
34	06'10"	04:09'18"
35	06'37"	04:15'55"
36	05'43"	04:21'38"
37	05'42"	04:27'20"
38	06'19"	04:33'39"
39	05'41"	04:39'20"
40	06'39"	04:45'59"
41	06'49"	04:52'48"
42	06'51"	04:59'39"
42.6	07'29"	05:03'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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