陳胖妹 2015/10/03 訓練日誌

陳胖妹高雄
ID 149481

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陳胖妹

43.8 km | 07:22:36 | 10:06/km | 第12馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	07:22:36
總名次	1097 / 1651
分組名次	165 / 288
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'28")

00:45'28" (+08'05")

01:38'35" (+22'58")

10 km

(01:38'35")

00:53'07" (+15'44")

15 km

(02:39'26")

01:00'51" (+23'28")

02:12'40" (+57'03")

20 km

(03:51'15")

01:11'49" (+34'26")

25 km

(04:57'37")

01:06'22" (+28'59")

01:44'11" (+28'34")

30 km

(05:35'26")

00:37'49" (+00'26")

35 km

(06:12'49")

00:37'23"

01:15'37"

40 km

(06:51'03")

00:38'14" (+00'51")

Finish

(07:22:36)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1488 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 3401 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

45'58"

(45'58")

09'04" (+01'37")

5060 / 5060

53'38"

(01:39'36")

10'38" (+03'11")

5039 / 10099

01:01'15"

(02:40'51")

12'10" (+04'43")

5032 / 15131

01:13'38"

(03:54'29")

14'34" (+07'07")

5049 / 20181

01:05'09"

(04:59'38")

12'52" (+05'25")

5061 / 25242

展開計圈分析

高雄

陳胖妹

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高雄

陳胖妹

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太美的風景了,趕在關門前回來

賽前宣言: 期待美景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.99 km

Mizuno Rider18 累積 : 730.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

buli, Huan 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'13"	00:16'37"
3	09'04"	00:25'41"
4	08'16"	00:33'57"
5	11'31"	00:45'28"
6	10'10"	00:55'38"
7	08'41"	01:04'19"
8	10'16"	01:14'35"
9	12'08"	01:26'43"
10	11'52"	01:38'35"
11	13'08"	01:51'43"
12	12'09"	02:03'52"
13	11'56"	02:15'48"
14	13'48"	02:29'36"
15	09'50"	02:39'26"
16	12'49"	02:52'15"
17	13'21"	03:05'36"
18	13'31"	03:19'07"
19	17'16"	03:36'23"
20	14'52"	03:51'15"
21	14'27"	04:05'42"
22	11'29"	04:17'11"
23	16'04"	04:33'15"
24	14'41"	04:47'56"
25	09'41"	04:57'37"
26	08'40"	05:06'17"
27	07'02"	05:13'19"
28	06'52"	05:20'11"
29	07'33"	05:27'44"
30	07'42"	05:35'26"
31	08'48"	05:44'14"
32	07'00"	05:51'14"
33	06'58"	05:58'12"
34	07'22"	06:05'34"
35	07'15"	06:12'49"
36	07'12"	06:20'01"
37	07'48"	06:27'49"
38	09'26"	06:37'15"
39	06'56"	06:44'11"
40	06'52"	06:51'03"
41	09'57"	07:01'00"
42	07'19"	07:08'19"
43	06'52"	07:15'11"
43.5	14'17"	07:22'53"