Chief Lunger 2022/10/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

13.8 km | 02:17:03 | 09:55/km

日期: 2022-10-08 08:19 - 總爬升: 296 m - 地點: 東勢林場 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 102 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'27" / 07'17" / 08'33" / 07'18" / 07'03" / 09'28" / 09'12" / 12'06" / 13'03" / 12'36" / 10'22" / 12'16" / 11'43" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

07'17"

(13'44")

07'17" (+00'50")

1000 / 2000

08'32"

(22'17")

08'32" (+02'05")

1000 / 3000

07'17"

(29'35")

07'17" (+00'50")

1000 / 4000

07'02"

(36'37")

07'02" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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持續拉肚子😰

約定好的晨跑前也不敢亂吃東西
回程真的沒力了全程用走的
感謝明暉哥跟歐利陪走

#東勢林場完走最久紀錄🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.14 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Louis, 楊天生和其他 14 人說推

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Angela1414 肚子不舒服跑步真是煎熬啊

2022-10-10 18:39 ·

1 個人推

Chief Lunger 安琪～真的！所以回程都用走的啦🤪

2022-10-13 20:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'17"	00:13'44"
3	08'33"	00:22'17"
4	07'18"	00:29'35"
5	07'03"	00:36'38"
6	09'28"	00:46'06"
7	09'12"	00:55'18"
8	12'06"	01:07'24"
9	13'03"	01:20'27"
10	12'36"	01:33'03"
11	10'22"	01:43'25"
12	12'16"	01:55'41"
13	11'43"	02:07'24"
13.8	12'06"	02:17'04"