彭日生 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.3 km | 01:05:51 | 05:20/km

日期: 2022-10-07 03:23 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 05'45" / 05'22" / 05'33" / 05'33" / 05'30" / 05'30" / 05'04" / 05'09" / 05'12" / 05'00" / 05'03" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'17")

05'44" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'39")

05'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'12")

05'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'44")

05'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.81 km

🐊👣 狠速C2代累積 : 962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈麗鳳, JD 和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興午安晨跑愉快😀

2022-10-07 13:15 ·

2022-10-17 19:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'45"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	05'33"	00:22'08"
5	05'33"	00:27'41"
6	05'30"	00:33'11"
7	05'30"	00:38'41"
8	05'04"	00:43'45"
9	05'09"	00:48'54"
10	05'12"	00:54'06"
11	05'00"	00:59'06"
12	05'03"	01:04'09"
12.3	04'51"	01:05'47"

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