彭道良 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

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全馬 | 05:29:21 | 07:48/km | 第63馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	05:29:21
總名次	362 / 927
分組名次	53 / 927
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'15" (+00'11")

15 km

(01:36'58")

00:36'39" (+06'35")

01:10'26" (+10'07")

20 km

(02:10'45")

00:33'47" (+03'43")

25 km

(02:50'30")

00:39'45" (+09'41")

01:20'33" (+20'14")

30 km

(03:31'18")

00:40'48" (+10'44")

35 km

(04:15'11")

00:43'53" (+13'49")

01:27'50" (+27'31")

40 km

(04:59'08")

00:43'57" (+13'53")

Finish

(05:29:21)

日期: 2015-10-04 06:03 - 總爬升: 129 m - 地點: 清水港區藝術中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 5610 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:27'21"

(05:27'21")

07'34"

43218 / 43218

台中

彭道良

·

馬拉松開學之迎新烤肉大會

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.21 km

Adidas Boston5 累積 : 811.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 陳信安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	06'14"	00:17'59"
4	05'48"	00:23'47"
5	06'17"	00:30'04"
6	05'46"	00:35'50"
7	05'33"	00:41'23"
8	05'45"	00:47'08"
9	07'15"	00:54'23"
10	05'56"	01:00'19"
11	07'31"	01:07'50"
12	05'59"	01:13'49"
13	07'17"	01:21'06"
14	08'10"	01:29'16"
15	07'42"	01:36'58"
16	06'39"	01:43'37"
17	06'05"	01:49'42"
18	06'08"	01:55'50"
19	09'02"	02:04'52"
20	05'53"	02:10'45"
21	05'57"	02:16'42"
22	08'02"	02:24'44"
23	10'09"	02:34'53"
24	08'30"	02:43'23"
25	07'07"	02:50'30"
26	07'12"	02:57'42"
27	05'51"	03:03'33"
28	08'02"	03:11'35"
29	09'32"	03:21'07"
30	10'11"	03:31'18"
31	08'49"	03:40'07"
32	08'31"	03:48'38"
33	08'38"	03:57'16"
34	07'48"	04:05'04"
35	10'07"	04:15'11"
36	08'08"	04:23'19"
37	09'27"	04:32'46"
38	08'46"	04:41'32"
39	08'23"	04:49'55"
40	09'13"	04:59'08"
41	10'41"	05:09'49"
42	09'24"	05:19'13"
43	07'06"	05:26'19"
43.0	76'39"	05:27'28"

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