山不耐熱 2015/10/04 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

100.0 km | 05:02:26 | 19.8 km/h

雅方盃2015大臺中單車逍遙遊

官方成績
日期	2015-10-04
成績	05:02:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'02")

00:12'02" (+00'40")

00:24'01" (+00'48")

10 km

(00:24'01")

00:11'59" (+00'37")

15 km

(00:37'01")

00:13'00" (+01'38")

00:26'51" (+03'38")

20 km

(00:50'52")

00:13'51" (+02'29")

25 km

(01:02'43")

00:11'51" (+00'29")

00:23'13"

30 km

(01:14'05")

00:11'22"

35 km

(01:26'03")

00:11'58" (+00'36")

00:25'13" (+02'00")

40 km

(01:39'18")

00:13'15" (+01'53")

45 km

(01:55'57")

00:16'39" (+05'17")

00:32'31" (+09'18")

50 km

(02:11'49")

00:15'52" (+04'30")

55 km

(02:27'25")

00:15'36" (+04'14")

00:30'28" (+07'15")

60 km

(02:42'17")

00:14'52" (+03'30")

65 km

(03:05'40")

00:23'23" (+12'01")

00:45'57" (+22'44")

70 km

(03:28'14")

00:22'34" (+11'12")

75 km

(03:54'53")

00:26'39" (+15'17")

00:49'09" (+25'56")

80 km

(04:17'23")

00:22'30" (+11'08")

85 km

(04:30'36")

00:13'13" (+01'51")

00:30'51" (+07'38")

90 km

(04:48'14")

00:17'38" (+06'16")

95 km

(05:01'05")

00:12'51" (+01'29")

00:56'52" (+33'39")

100 km

(05:45'06")

00:44'01" (+32'39")

Finish

(05:02:26)

日期: 2015-10-04 06:17 - 總爬升: 332 m - 地點: 環大台中 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 2763 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'01"

(12'01")

25.00 (-1.47)

5000 / 5000

11'59"

(24'01")

25.17 (-1.30)

5000 / 10000

12'59"

(37'00")

23.23 (-3.24)

5000 / 15000

13'50"

(50'51")

21.69 (-4.78)

5000 / 20000

11'51"

(01:02'43")

25.35 (-1.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

留言

連日自虐活動完成
昨天跑完合歡馬，兩腿還很酸
今天騎車百K，天氣又很熱
尤其40k以後，懷疑能不能騎完
主辦單位補給很差
除了水跟香蕉，無其他食物
第三補給站甚至沒水
很多跑友在檳榔攤買水喝
評價應該很差
更扯的是，只有證書沒獎牌
回到棒球場，里程95.5
騎回家湊足100k

10月累積里程 : 331.00 km

Kouta Korsa

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Huan 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

山不耐熱凱大，完全沒有想玩3鐵的念頭喔

2015-10-05 12:40 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2015-10-05 21:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.8 %
2	25.2	-1.0 %
3	24.3	-0.9 %
4	29.3	-0.2 %
5	31.6	-0.7 %
6	26.9	-0.9 %
7	20.9	-0.8 %
8	29.0	-1.1 %
9	23.8	-0.9 %
10	26.1	-0.7 %
11	25.5	-0.9 %
12	25.4	-0.3 %
13	22.6	-0.7 %
14	20.5	-0.7 %
15	22.2	-0.7 %
16	31.3	-0.7 %
17	26.7	1.3 %
18	27.7	-0.7 %
19	11.0	-0.4 %
20	29.0	-0.4 %
21	21.2	1.8 %
22	22.1	-0.7 %
23	26.7	1.0 %
24	28.3	-0.5 %
25	31.0	-0.9 %
26	29.5	-0.6 %
27	19.6	1.9 %
28	32.4	-2.8 %
29	26.5	1.7 %
30	27.9	-0.6 %
31	27.1	-0.2 %
32	24.0	-2.2 %
33	25.9	-0.3 %
34	23.4	-0.4 %
35	25.4	-0.6 %
36	25.4	-0.2 %
37	23.8	-0.4 %
38	20.0	-0.2 %
39	25.5	1.0 %
40	19.9	-0.1 %
41	13.6	-0.2 %
42	23.1	-0.4 %
43	22.2	1.0 %
44	14.5	-0.3 %
45	21.6	-1.2 %
46	17.1	1.0 %
47	21.3	1.0 %
48	14.6	1.2 %
49	22.4	1.5 %
50	21.8	0.0 %
51	24.7	-1.3 %
52	11.6	1.3 %
53	22.1	-0.4 %
54	24.2	-0.6 %
55	21.4	-0.6 %
56	21.7	1.3 %
57	19.7	1.3 %
58	19.8	1.3 %
59	17.9	2.0 %
60	22.5	-1.0 %
61	5.5	1.0 %
62	20.0	1.1 %
63	18.4	1.1 %
64	18.8	1.1 %
65	20.0	1.2 %
66	12.7	3.2 %
67	7.8	1.6 %
68	17.4	1.2 %
69	17.1	1.3 %
70	18.8	1.1 %
71	11.6	1.8 %
72	18.3	1.3 %
73	6.7	1.8 %
74	11.9	2.6 %
75	14.4	1.8 %
76	20.9	-0.6 %
77	7.6	1.0 %
78	17.8	3.8 %
79	11.7	4.0 %
80	18.6	-0.6 %
81	15.2	-1.0 %
82	24.0	-1.8 %
83	25.2	-0.7 %
84	27.5	-1.1 %
85	27.3	-0.9 %
86	20.7	1.3 %
87	21.2	-0.7 %
88	14.5	-0.5 %
89	11.5	2.0 %
90	23.5	-0.8 %
91	26.3	-0.9 %
92	22.0	-0.9 %
93	25.7	-0.9 %
94	17.0	-1.0 %
95	30.5	-0.7 %
96	2.0	-0.8 %
97	16.4	-0.8 %
98	13.6	-0.9 %
99	20.0	-0.8 %
100	21.7	-0.8 %
100.3	18.3	1.0 %