鄭成九 2022/10/02 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

全馬 | 06:42:47 | 09:32/km | 第84馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+04'23")

01:18'31"

10 km

(01:18'31")

00:37'04"

15 km

(02:07'35")

00:49'04" (+12'00")

01:29'34" (+11'03")

20 km

(02:48'05")

00:40'30" (+03'26")

25 km

(03:46'21")

00:58'16" (+21'12")

01:52'33" (+34'02")

30 km

(04:40'38")

00:54'17" (+17'13")

35 km

(05:29'30")

00:48'52" (+11'48")

01:33'47" (+15'16")

40 km

(06:14'25")

00:44'55" (+07'51")

Finish

(06:42:47)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3475 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'25")

1000 / 1000

10'24"

(19'25")

10'24" (+03'49")

1000 / 2000

07'56"

(27'21")

07'56" (+01'21")

1000 / 3000

06'35"

(33'57")

06'35"

1000 / 4000

07'20"

(41'17")

07'20" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭成九

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鄭成九

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賽後評分: 印象最深刻的烏來同學會👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴秉君, 鄭永成和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	10'25"	00:19'26"
3	07'56"	00:27'22"
4	06'35"	00:33'57"
5	07'30"	00:41'27"
6	06'57"	00:48'24"
7	07'18"	00:55'42"
8	08'38"	01:04'20"
9	07'34"	01:11'54"
10	06'37"	01:18'31"
11	09'12"	01:27'43"
12	11'42"	01:39'25"
13	10'00"	01:49'25"
14	10'06"	01:59'31"
15	08'04"	02:07'35"
16	06'54"	02:14'29"
17	07'05"	02:21'34"
18	11'04"	02:32'38"
19	07'15"	02:39'53"
20	08'12"	02:48'05"
21	10'38"	02:58'43"
22	08'52"	03:07'35"
23	08'14"	03:15'49"
24	15'38"	03:31'27"
25	14'54"	03:46'21"
26	12'27"	03:58'48"
27	08'51"	04:07'39"
28	11'39"	04:19'18"
29	09'26"	04:28'44"
30	11'54"	04:40'38"
31	08'15"	04:48'53"
32	10'23"	04:59'16"
33	10'41"	05:09'57"
34	11'16"	05:21'13"
35	08'17"	05:29'30"
36	07'42"	05:37'12"
37	10'43"	05:47'55"
38	08'26"	05:56'21"
39	08'10"	06:04'31"
40	09'54"	06:14'25"
41	11'27"	06:25'52"
42	08'07"	06:33'59"
43.0	08'57"	06:42'47"