陳毅軒 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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10.3 km | 01:04:56 | 06:17/km

日期: 2015-10-02 18:35 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 159 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 10332 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'56" / 06'24" / 06'33" / 06'31" / 06'54" / 06'08" / 05'34" / 05'35" / 05'43" / 05'39" / 06'28" /

第三階段測試...穩速8K不步行
還遇到同事 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.69 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

温沐華, alan 和其他 16 人說推

·

小哞八剛復出就連3天跑，還跑那麼快....嘖嘖嘖

2015-10-03 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'24"	00:14'20"
3	06'33"	00:20'53"
4	06'31"	00:27'24"
5	06'54"	00:34'18"
6	06'08"	00:40'26"
7	05'34"	00:46'00"
8	05'35"	00:51'35"
9	05'43"	00:57'18"
10	05'39"	01:02'57"
10.3	06'27"	01:04'56"

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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