Chihchun Yu 2022/09/25 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

全馬 | 04:30:02 | 06:23/km | 第2馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+06'29")

01:06'43" (+07'45")

10 km

(01:06'43")

00:33'33" (+06'52")

15 km

(01:37'20")

00:30'37" (+03'56")

00:58'58"

20 km

(02:05'41")

00:28'21" (+01'40")

25 km

(02:37'41")

00:32'00" (+05'19")

01:14'52" (+15'54")

30 km

(03:20'33")

00:42'52" (+16'11")

35 km

(03:56'22")

00:35'49" (+09'08")

01:02'30" (+03'32")

40 km

(04:23'03")

00:26'41"

Finish

(04:30:02)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'27")

1000 / 1000

06'45"

(14'14")

06'45" (+01'43")

1000 / 2000

06'16"

(20'31")

06'16" (+01'14")

1000 / 3000

05'15"

(25'46")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

07'22"

(33'09")

07'22" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

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賽後評分: 路線不錯補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.09 km

nike zoom fly 4 累積 : 1012.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☕陳松禮, 羅小小～^_^ 和其他 8 人說推

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羅小小～^_^ 下次帶一下^_^

2022-09-26 00:05 ·

Chihchun Yu 小羅是請你帶我吧！先說謝謝了😁

2022-09-26 16:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'46"	00:14'16"
3	06'17"	00:20'33"
4	05'15"	00:25'48"
5	07'22"	00:33'10"
6	06'40"	00:39'50"
7	06'40"	00:46'30"
8	08'10"	00:54'40"
9	07'00"	01:01'40"
10	05'03"	01:06'43"
11	05'53"	01:12'36"
12	05'10"	01:17'46"
13	07'00"	01:24'46"
14	05'04"	01:29'50"
15	07'30"	01:37'20"
16	05'27"	01:42'47"
17	05'40"	01:48'27"
18	05'41"	01:54'08"
19	05'50"	01:59'58"
20	05'43"	02:05'41"
21	06'29"	02:12'10"
22	06'10"	02:18'20"
23	06'16"	02:24'36"
24	07'40"	02:32'16"
25	05'25"	02:37'41"
26	07'12"	02:44'53"
27	07'29"	02:52'22"
28	10'22"	03:02'44"
29	07'48"	03:10'32"
30	10'01"	03:20'33"
31	08'43"	03:29'16"
32	10'03"	03:39'19"
33	06'15"	03:45'34"
34	05'33"	03:51'07"
35	05'15"	03:56'22"
36	05'06"	04:01'28"
37	05'11"	04:06'39"
38	05'41"	04:12'20"
39	05'35"	04:17'55"
40	05'08"	04:23'03"
41	05'33"	04:28'36"
41.3	05'07"	04:30'03"