Kuo Heineken 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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5.3 km | 00:44:26 | 08:22/km

日期: 2022-09-10 16:02 - 地點: 澄清湖風景區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'59" / 08'49" / 13'34" / 08'42" / 08'20" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58"

1000 / 1000

2

08'48"

(16'47")

08'48" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'05"

(24'53")

08'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'41"

(33'34")

08'41" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'20"

(41'54")

08'20" (+00'22")

1000 / 5000

6

02'31"

(44'26")

08'13" (+00'15")

308 / 5308

高雄

Kuo Heineken

·

懂得做自己的人，不管扮演什麼角色，都能保有自己的風格。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.94 km

BROOKS CHOST 13 累積 : 758.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'49"	00:16'48"
3	13'34"	00:30'22"
4	08'42"	00:39'04"
5	08'20"	00:47'24"
5.3	08'13"	00:49'56"

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