DANNY YANG 2013/06/10 訓練日誌

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DANNY YANG

5.7 km | 00:44:54 | 07:49/km

日期: 2013-06-10 05:40 - 地點: 香港上環中山紀念公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 06'53" / 08'15" / 09'03" / 07'39" / 07'52" / 07'03" /

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本來就鎖定明年的香港渣打馬拉松來做為自己海外馬的初體驗, 這回到香港出差三天特地帶了跑鞋來小跑一下.

孫中山紀念公園位在住宿的"隆堡滿景酒店"對面, 考量待會兒要開一整天的會因此不能再多跑久一點, 不過沿著維港跑了6km感覺挺好的! (ps. 像我這樣的瘋子也不少ㄟ.....)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和楊槑龍說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'15"	00:15'08"
3	09'03"	00:24'11"
4	07'39"	00:31'50"
5	07'52"	00:39'42"
5.7	07'03"	00:44'54"

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