林瑞益 2015/09/12 訓練日誌

林瑞益台北市
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林瑞益

半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第10半馬

ABRAZO K.彩虹路跑

官方成績
日期	2015-09-12
成績	02:00:41
總名次	46 / 702
分組名次	9 / 81
平均速度	05:43/km

官方證書

林瑞益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'53" (+01'54")

15 km

(01:19'32")

00:27'40" (+02'41")

01:03'28" (+11'36")

20 km

(01:55'20")

00:35'48" (+10'49")

Finish

(02:00:41)

日期: 2015-09-12 06:20 - 地點: 大佳 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'04")

1000 / 2000

05'20"

(15'22")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

05'29"

(20'51")

05'29" (+00'31")

1000 / 4000

05'26"

(26'17")

05'26" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ruixing Yang 說推

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破是破了但44秒只能說自己不夠專注

賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.69 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李成國, Ted 秦和其他 9 人說推

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Ruixing Yang 恭喜完賽,破BP 讚~

2015-09-12 22:35 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-09-15 22:31 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	05'03"	00:08'43"
3	05'20"	00:14'03"
4	05'29"	00:19'32"
5	05'27"	00:24'59"
6	05'28"	00:30'27"
7	05'23"	00:35'50"
8	05'19"	00:41'09"
9	05'27"	00:46'36"
10	05'16"	00:51'52"
11	05'20"	00:57'12"
12	05'22"	01:02'34"
13	05'31"	01:08'05"
14	05'38"	01:13'43"
15	05'49"	01:19'32"
16	07'14"	01:26'46"
17	05'42"	01:32'28"
18	07'08"	01:39'36"
19	07'35"	01:47'11"
20	08'09"	01:55'20"
20.6	06'20"	01:59'27"