加祿 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

加祿台東
ID 379415

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:04:25 | 08:44/km | 第25半馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	03:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'24")

00:42'24"

01:25'59"

10 km

(01:25'59")

00:43'35" (+01'11")

15 km

(02:10'52")

00:44'53" (+02'29")

01:28'01" (+02'02")

20 km

(02:54'00")

00:43'08" (+00'44")

Finish

(03:04:25)

日期: 2022-08-14 05:30 - 總爬升: 200 m - 地點: 關山親水公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'41")

1000 / 1000

2

10'04"

(18'07")

10'04" (+02'43")

1000 / 2000

3

07'26"

(25'33")

07'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'21"

(32'54")

07'21"

1000 / 4000

5

09'29"

(42'24")

09'29" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃很好，補给也不錯，風景漂亮。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, Hsiao Kaeyie 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	10'05"	00:18'07"
3	07'26"	00:25'33"
4	07'21"	00:32'54"
5	09'30"	00:42'24"
6	08'02"	00:50'26"
7	08'02"	00:58'28"
8	10'30"	01:08'58"
9	07'44"	01:16'42"
10	09'17"	01:25'59"
11	08'14"	01:34'13"
12	09'17"	01:43'30"
13	09'37"	01:53'07"
14	09'37"	02:02'44"
15	08'08"	02:10'52"
16	09'31"	02:20'23"
17	07'59"	02:28'22"
18	07'43"	02:36'05"
19	07'55"	02:44'00"
20	10'00"	02:54'00"
21	08'10"	03:02'10"
21.2	12'18"	03:04'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km