葉芯語 2022/07/31 訓練日誌

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葉芯語

49.0 km | 06:24:14 | 7.7 km/h

日期: 2022-07-31 05:23 - 總爬升: 1069 m - 地點: 五指山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

45'01"

(45'01")

6.67 (-25.77)

5000 / 5000

01:11'43"

(01:56'44")

4.19 (-28.25)

5000 / 10000

55'44"

(02:52'29")

5.39 (-27.04)

5000 / 15000

45'37"

(03:38'07")

6.58 (-25.85)

5000 / 20000

09'15"

(03:47'22")

32.43

5000 / 25000

展開計圈分析

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內湖上五指山陡上到風櫃嘴
回汐萬路下滑進河濱
五指山頂上遇到了神攝手
把我們拍的漂亮
從風櫃嘴回程遇上Rick😃
回程去到汐止中興路麥當勞

膽戰心驚的事情發生了
用完餐丟垃圾不慎連手機一起丟進
回到家才發現😱
可能熱昏了
還好老公神救援
失而復得❤️
感恩老公💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 246.90 km

BASSO

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric Tseng 和楊樂樂（二哥）說推

留言

Eric Tseng 既騎車能游泳愛跑步的芯語晚安！…感覺芯語已有被推坑鐵人三項的徵兆了…

今天只是和朋友約在陽明山晃晃。爬山，打算再緩1、2個月再看看。現在的腳力仍弱弱的…

2022-07-31 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	3.5 %
2	15.9	9.2 %
3	17.1	-4.6 %
4	3.9	13.2 %
5	3.4	10.3 %
6	3.8	7.0 %
7	3.2	7.2 %
8	4.7	8.9 %
9	4.0	8.9 %
10	6.5	7.6 %
11	4.7	4.1 %
12	5.3	6.1 %
13	8.3	5.9 %
14	2.8	4.9 %
15	19.9	-3.6 %
16	2.9	4.2 %
17	11.1	4.3 %
18	3.9	-6.6 %
19	28.8	-7.3 %
20	29.8	-8.2 %
21	32.7	-8.2 %
22	32.1	-7.4 %
23	33.0	-5.8 %
24	28.3	-4.0 %
25	37.1	-7.8 %
26	19.4	-4.9 %
27	23.8	-3.1 %
28	28.1	-2.4 %
29	15.7	-3.6 %
30	6.9	3.3 %
31	17.1	2.6 %
32	11.6	2.0 %
33	11.0	-2.7 %
34	12.7	-1.4 %
35	8.1	-2.7 %
36	19.8	1.8 %
37	13.2	-2.5 %
38	20.2	-2.9 %
39	3.0	-78.5 %
40	1.9	30.6 %
41	3.4	-45.0 %
42	15.3	-1.2 %
43	17.8	-1.2 %
44	15.0	-1.4 %
45	18.1	-0.4 %
46	15.5	3.0 %
47	16.1	9.7 %
48	14.9	6.2 %
49.0	15.3	-3.9 %